Träningen är varierad, med enkla och lekfulla aktiviteter där det viktigaste är att ha kul och att gymnasterna får utlopp för rörelseglädje och fantasi och känner delaktighet. Övningar och rörelser är anpassade efter barnets individuella utveckling. Stort utrymme ges för utveckling av de grundmotoriska färdigheterna. Därför tränas gymnastikens 12 grundformer: krypa, gå, klättra, rulla, balansera, hoppa, springa, stödja, kasta, fånga, åla och hänga. I gula trupper förekommer inte tävlingar.