Träning i en röd trupp innebär ökad träningsmängd med fokus på fortsatt utveckling av allt svårare övningar. Samtliga gymnaster tränar alla tre discipliner (tumbling, trampett och fristående). Gymnasterna tävlar på rikstävlingar samt lokala och regionala tävlingar, men inte på yttersta nivå (dvs. inte elitsatsning). Röda trupper har som mål att tävla nivå 1-4.